Salida Bici: 160km

El pasado viernes fui a correr por las Aguas y acabe bastante petado.

No corrí mucho, apenas 12km a un ritmo muy normal pero acabe con mala sensacion de piernas.

La verdad es que ya llevaba muchos entrenos encima, asi q me hice el proposito de hacer un paron de 3-4semanas pues ya llevaba mucho cansancio acumulado.

Por la noche concierto de Sting llegando a casa a las 2:30 y esperando finde relax.

Mi promesa de descanso no duro ni 24horas, pues a las 10am del sabado ya estaba en Plaza Bonanova esperando a los hermanos Batlle.

El dia antes habia recibido mail de Marc para hacer salida en bici, no supe decirle que no y mi unica esperanza era q lloviese pues estaba petao.

Mala suerte, buen dia asi q tocó acudir a la cita.

Empezamos subiendo Forat del Vent desde las Rondas, en un plisss me quedé descolgado, Marc subia muy fuerte y su hermano Toni le seguia de cerca.

Al llegar arriba les agradeci q hubieran contado conmigo pero q en Sant Cugat me volvia a casa pues ese ritmo no lo seguia. Me dijeron que no me preocupara que habia sido un pequeño impulso q les da en los puertos, q ahora venia llano y q irian mas suaves.

Por suerte fue mas o menos verdad y pudimos rodar mas tranquilamente (aqui me enteré q Marc entrena 6 dias a la semana, con series de fuerza de 2:30 horas y sacando unos 450km por semana, ahora entendia pq estaba tan fuerte...)

Me habian avisado q seria salida de 5horas pero finalmente alargamos un poco dando mas vuelta, haciendo lo siguiente:

BCN

Cerdanyola

Rubi

Castellbisbal

Martorell

Gelida

San Sadurni

Vilafranca

San Jaume de Domenys

L' Arboc

Pantano de Foix

Vilanova

Sitges

Gava

BCN

En Vilanova volvia a estar petao y si no llega a ser por los animos de Toni y Marc habria cogido el Tren. Finalmente seguí y encaramos las costas del Garraf direccion Barcelona.

Al final 160km y 6horas en la bici, suerte q queria hacer un paron de 3-4 semanas pq si no, no se que habria pasado...

Muy agradecido a los hermanos Batlle que tiraron de mi y me ayudaron en todo momento, y aunque al principio me daba pereza la salida estuvo genial y ahora con ganas de repetir

Abrazo

S.

LONDON: FIXED II

Ahi va la segunda entrega de algunas de las fixed que vi en London.

Algunas de ellas por la calle, otras en tiendas, ya fueran tiendas de bicis (unicamente Fixed y Single Speed) como en tiendas de ropa y demás...

Hoy por la tarde/noche salida en bici por el Circuito de Montmelo probando mi nueva cabra, Specialized Transition Expert, en breve post.

Abrazo

S.

FIXED: London Rules

Este fin de semana ha tocado un merecido descanso y salida completa de los entrenos.

Ha habido viaje a London con cero deporte (solo running de 40min el lunes), brunches, muchas comidas, cenas y una fiesta el sabado bastante destroyer (más que nada por el estado en el que quedo la casa...)

Este fin de semana en Londres como también este verano en NYC, me he dado cuenta como evolucionan esas ciudades y como otras (en este caso me refiero a bcn) nos quedamos atrás en algunos aspectos.

Increible la de Fixeds y Singles Speeds que se ven, las tiendas que hay y fuera de la movida de las dos ruedas la cantidad de tendencias que hay en estas ciudades...

Ahí va un pequeño avance de algunas Fixed que vi, las fotos no son de lo mejor pues se han sacado con el mv...

Abrazo

S.

Circuito de Montmeló

El próximo martes 26 de Octubre, unos cuantos iremos a rodar al Circuito de Montmelo

Para quien se quiera apuntar:

Lugar: Circuito de Montmeló

Horario: 18:30 -22:00

Precio: 5€

Y para que veais lo que os espera, os paso video de ARGON MAFIA.

http://www.youtube.com/watch?v=5KpRsfqAYRI

Apetece, no?

Abrazo

S

PROGRAMA 2011

Si todo va bien, el próximo año 2011 unos cuantos haremos el IM de Frankfurt el 24 Julio, de esta forma, de cara a prepararnos intentaremos hacer las siguientes pruebas:

RUNNING

9 Enero: Media Maratón Sitges

http://www.mitjamaratositges.com/ (web no actualizada a 2011)

23 Enero*: Cursa Barri de Sant Antoni 10.000m

http://www.mitjamaratositges.com/ (web no actualizada a 2011, *fecha sin conformar)

6 Febrero: Mitja Marató de Granollers

http://www.lamitja.cat/

13/20 Feb*: Mitja Marató Barcelona

http://www.bcn.cat/mitjamarato/ca/ (web no actualizada *fecha sin conformar)

6 Marzo: Maratón de Barcelona

http://www.barcelonamarato.es/

BIKE

8 Mayo: Terra de Remences

http://www.terraderemences.com/home-cat.php

29 Mayo*: Transcollserola

http://www.transcollserola.com/ (web no actualizada a 2011, *fecha sin conformar)

Optativas: 17 Abril: Rutes del Montseny

MEDIOS IM

14 Mayo: Medio IM Mallorca http://ironmanmallorca.com/

ó

29 Mayo: Half- Challenge Barcelona http://www.challenge-barcelona.es/index_evento.php

Así que ya sabeis, a ver si nos vemos

S

GARMIN BARCELONA

Ayer domingo se celebró la ya mítica GARMIN de Barcelona con más de 5000 participantes, lo que en algun momento me hecho un poco atrás por el caos que eso podia representar, aunque finalmente para llenar un poco la agenda y tener algún objetivo a C/P decidi apuntarme.

Esta vez, conté con el apoyo de DE BOER, equipo el cual contaba con los mejores corredores tanto en categoria individual como en relevos y que arrasó en ambas categorías.

Salia en la Ola de las 9:40 pese a ello, el día antes me enteré que tenía la posibilidad de competir con la Elite a las 8:10, invitación que en un primer momento decliné por sentirme completamente fuera de lugar, más tarde me arrepentí de tal decisión pues aunque sabía que iba a rodar solo en todo el circuito, una oportunidad así no se tiene todos los días.

Finalmente salida a las 9:40, de camino a la playa me cruce con Christian Ll. que estaba haciendo la 1ª transicion y venia con la bici en la mano, su cara era de cansancio y por lo poco que me alcanzó a decir interpreté que la natación iba a ser dura, motivo por el cual decidiría no apretar.

SWIM:

Salida con mucha gente y algo lenta, cada vez con mas mentalidad de que esto era una carrera popular y que no valia la pena apretar. Aglomeración de participantes hasta la primera boya y ritmo suave, después ya se podia nadar un poco mejor aunque todavia algun agobio y con los primeros rezagados de la Ola anterior.
En la última boya que nos dirigia a la playa, eso ya era un festival de colores, habian gorros rosas (el nuestro), blancos, negros y azules...

Salida del agua y rapido a la transicion.

Me cambio, bici en mano y corriendo otra vez.

BIKE

La bici bien, me la esperaba mas peligrosa por el nivel de gente que habría, pero a grito de "izquierda!!!" y "cuidado!!!" voy avanzando a buenas medias.

Cojo algunos rebufos pero no muy largos ni exprimidos al 100% (los pierdo en las miles de curvas que hay y engancharme tanto a rueda no lo acabo de ver claro (entre las alcantarillas y grupos de personas, ni un solo grupo iba recto, sino serpenteando de un lado a otro).

Al final la bici correcta, aunque he apretado mucho en algunos momentos por lo q no se como estaré para correr.

RUN

Transicion todavia mas rapida, empiezo a correr y el primer km me lo marca casi a 5min. bastante lento, asi q intento apretar pero tampoco mucho pues no se como voy a estar para el resto de carrera...

Veo muy pocos kms marcados, asi q no se cuando apretar, finalmente lo hago en el km9, bastante absurdo a estas alturas...

Tiempo Total: 2:07:38.

Swim: 27:46
T1 : 2:39
Bike : 53:28
T2 : 1:49
Run : 41:58

Posición: 54º

No muy contento con el tiempo pues se que podría haber nadado y corrido mucho más rapido pero pequé de conservador, 2-3 minutos los podria haber rascado facil...

Lección aprendida y el año que viene tocará apretar.

Abrazo

S.

Entrenos Rockies

De cara a preparar el Garmin de Barcelona, hoy ha habido salida en bici de carretera con mi primo Yago.

Va a debutar por primera vez en un Triatlon haciendo modalidad Sprint y por lo que he visto hoy lo acabará sobrado.

Ya llevo un tiempo pasandole entrenos, me consta que va cumpliendo a raja tabla y lo mas importante: le gusta y le ha puesto muchas ganas, asi q seguro le ira muy bien, de hecho esta tan motivado que se queria cambiar al Olimpico...

Mucho animo Yags q ya no queda nada!!!

S.

IM: Las cosas por su nombre

Según una noticia del WSJ, parece ser que hacer un IM va a ser mas asequible para todos y que por lo tanto, va a dejar de ser algo tan exclusivo.

En un principio el IM eran los ya miticos 3.8-180-42 kms (140millas), prueba temida por todos y de ahi su nombre.

Posteriormente llego el IM 70.3, lo que viene a ser un medio IM y en cierto modo algo mas "facil" de conseguir.

Pues bien, ahora la franquicia IM en vista del auge que esta teniendo el triatlon y el filon que ello representa, parece que tambien lo van a hacer en distancia Olimpia (1,5-40-10).

Adjunto link del WSJ:

http://online.wsj.com/article_email/SB10001424052748703298504575534353188495736-lMyQjAxMTAwMDAwNjEwNDYyWj.html

Que nadie me mal interprete, no estoy encontra de ello, al reves, cuantas mas pruebas mejor pero lo que no encuentro adecuado es el nombre.

Del mismo modo que a una prueba de motos de 125 o MOTO2 no la llamariamos MOTO GP, a un triatlon de distancia Olimpica o 70.3 considero que no lo puedes llamar Iron Man.

Puero bueno, esa es mi opinion y como bien dice la noticia del WSJ, que será de esa exclusividad del IM que ha llevado a muchas personas a tatuarse su logo...

Abrazo

S.

Entrenos Finde

Aunque la cosa no pintaba muy bien, este finde ha sido bastante completo en todos los sentidos y al final he podido sacar algunos numeros positivos.

Como digo, el fin de semana no pintaba muy bien, el viernes estaba bastante enfermo (estaba como una sopa) y además daban lluvias y mas lluvias, asi q ya me veia encerrado en casa...

Viernes:

Todo el dia tirado por casa, sin parar de sonarme y con la sensacion de que me habian dado una paliza. Mi mayor plan fue ir a Probike a por unas calas y pasarme a saludar por una cena.


Sabado:

Mañana

Habia quedado para salir en bici con un amigo y tenia q ir.
Mi idea eran hacer 40km suaves, pero como me encontraba algo mejor y el dia parecia que aclaraba pensé que podrían ser 70-80.
Salimos de Plaza Borras haciendo Valvi y Molins y despues direccion Pallejá. llegamos a una rotonda en la que teniamos q decidir si haciamos los 70 o ibamos a por mas y decidimos ir a por mas, asi q acabamos direccion Olesa de Montserrat - Vacarisses - Castellar del Vilar, Terrassa, etc.

Finalmente, la salida de 40km acabo siendo de 115 km con 1600 de desnivel positivo y una duracion de 5horas 10min (incluyendo paradas...)

Tarde:

GRAN tarde en casa de Thomas R. con proyector enorme para ver el IM de KONA, muy buena compañia y excelente comida!!!! Thomas, estuvo todo de lujo!!!!!

Caras conocidas con Guillem Ll. algunos de Barcelona q estan muy fuertes en el tema de Triatlones y running y un grupo de Daneses super buena gente.


Noche: Copas con los del MBA y muchas risas


Domingo:

Arrastrando todavia algo de constipado y media resaca de la noche anterior me fui a la piscina a nadar un poco. Estaba algo petado, asi q solo hice 2000m.

La verdad es q no me importó mucho haber nadado poco, pues preferia descansar e ir a correr por la tarde para soltar los 115km q llevaba en las piernas del dia anterior

Tarde:

El dia no acompaña pero me voy a correr y ha sido un acierto.

Me propongo hacer 12km como los llevo haciendo ultimamente (5 alegres, 2 suaves, 5 alegres)

Asi q hago los 5 primeros kms a 4:00 (20:03), corro 2kms suaves a 4:30 aprox (8:53) y finalmente vuelvo a hacer 5kms en 4:00 (19:55).

Al final, el fin de semana mejor de lo que me esperaba

Abrazo

S.

Kilometros a 15 -18 segundos!!!

Pues sí, hoy he batido mi propio record, he hecho kilometros en 15 y 18 segundos, eso si, a bordo de Porsche's Boxter, Cayman y 911 Carrera Turbo...

Gracias a una invitación del Centro Porsche Barcelona, he tenido la oportunidad de ir a probar todos estos coches en el Circuito de ParcMotor.

Tras una primera charla, donde nos decian que ibamos a hacer y darnos algunos consejos hemos pasado a la acción.

Primero conduccion en mojado probando dos Porsches uno con sistema PSM y otro sin, increible como se agarra el primero y como se iba el segundo.

Despues hemos pasado a conducir un Cayman bastante chulo, aqui basicamente ir a Full para posteriormente frenar hasta que el pie no daba mas y volantazos en otra zona de conos chirriando a mas no poder, muy divertido (y lo mejor es q ibamos solos en el coche, sin el tipico profe q te va diciendo todo el rato q tienes q hacer)

Finalmente la guinda del pastel, con un Carrera 911 turbo a FULLLLLLLL por un circuito de 4km. Han sido 7 vueltas. La primera con un piloto en el primer coche que por walkies nos ha ido cantando como trazar las curvas, etc. y las siguientes ya a machete, eso si, sin adelantamientos pero con el ritmo que llevaban todos me quedaba algo complicado pasarles.

Yo dandolo todo no podia ni mirar el cuenta kms, ha sido solo en algunos momentos que he podido ver q iba a 200-220km/h.

Estos coches se agarran una barbaridad, aunque en alguna salida de curva tb se te pueden ir un poco...

En definitiva, bueniiiisima experiencia.



Por la tarde 12km de running y aunq iba a buen ritmo, me daba la sensacion que iba pisando huevos...

Los 6 primeros km's los he corrido con Thomas R., un triatleta de Dinamarca afincado en Barcelona que esta en muy buena forma... Hemos hecho los 6 primeros kms a ritmos de 4'10, la diferencia de otras veces es que hoy los he hecho hablando con él, lo cual supone un mayor esfuerzo.


Despues médico y me confirma que tengo bien la rodilla!!!


Hoy un gran dia

Abrazo

Sots

Pushing up, Burton Premier y Nasty Mondays

Las molestias de la rodilla cada vez se notan menos, asi que hoy he decidido correr un poco más, ya que como decia, le estaba dando mucho a la bici pero tenia el running algo olvidado...

En lugar de correr 12kms a ritmos de 4'05 y 4'10 he preferido ir más suave y hacer un poco mas de distancia, así que han caido 16km a 4,30 muy constantes.

Las sensación de pesadez en las piernas ha sido menor que los otros dias.

Musica:

Primero "the kooks" y practicamente me quedo dormido corriendo. Despues ha venido "Radiohead" y aunque son muy buenos, casi me tiro montaña abajo de la depresión de sus canciones, asi q finalmente, lista mitica de running q ya tengo aborrecida pero bueno...

Esta tarde espero hacer estiramientos y nadar un poco

Noche: BURTON PREMIER

Abrazo

S.

Lesiones y Entrenos Viernes - Domingo

Últimamente arrastro una lesion en la rodilla derecha que no me deja entrenar todo lo que me gustaría, lo curioso del caso es que cuanto menos hago más me duele.

De esta forma, decidí hacerme resonancias el miercoles pasado y seguir entrenando:

1.- Si tengo mal la rodilla, ya no vendrá de eso

2.- Si no la tengo mal, todo eso que gano.

Asi q nada, he seguido entrenando y como decía, cuanto más entreno menos me duele (mas o menos pq alguna molestia sigo notando).

Asi que intenté seguir con la vida normal

Viernes:

Mediodia: Queria hacer 1:30 de spinning pero la rodilla no me dejó del todo, asi q solo pude hacer una hora ya que empezaron a dar calambres en la parte delantera y dolores en la trasera.

Tarde: Ya no me notaba nada raro, asi q probé a correr 12km de la siguiente manera: 5km a 4'10, 2km suaves a 4'30-4'40 y finalmente otra vez 5km a 4'10. Los ultimos metros con Albert Mitja al que hacia tiempo que no veia.

Noche: Moto y a Sitges

Sabado: Bastante petao de la noche anterior... lo más deportivo que hice fue ver la llegada de la Marnaton en la playa de Sitges.

Domingo:

Mañana: Con las pilas ya cargadas he vuelto a ir a correr, solo empezar me he encontrado a Javi Rigau que ya acababa y el tio venia como un tiro...
He vuelto a hacer 12km bastante parecidos a los del viernes: Primero 5km a 4'05, 2km a 4'30 y 5km mas a 4'10.

Los tiempos mas o menos son los de siempre pero no corro nada agusto, me siento muy pesado de piernas y creo que debe ser por la bici, asi q la voy a reducir durante unos dias.

Tarde: 2500 de swim en 38min.

Finalmente, ya que no ha habido nada de bici este finde, os paso un video de Patrick Seabase subiendo Stelvio con su fixed.... pas mal...


http://vimeo.com/14930896

Abrazo

S.