Primero de todo, me gustaría empezar por los agradecimientos, pues no sé si a mitad crónica quizás alguno desconecte, de esta forma:
Gracias a familia, amigos y al clan Triatreves por vuestro apoyo durante estos meses como el mismo día de la carrera pues me consta que muchos me ibais siguiendo minuto a minuto por internet.
Gracias a todos aquellos que han confiado más en mí que yo en mi mismo, pues no tenía claro ni el acabar y con 12 horas ya me daba por satisfecho.
Finalmente muchas gracias a los hermanos Rigau que me han ayudado con los entrenos, consejos y solucionando todas mis dudas (increíble el aguante que han tenido con todos mis mails)
CRONICA IM NIZA 2010
Y llegó el gran dia.
Es domingo 27 de junio y entre las 4:14 y 4:18 de la mañana suenan mis 4 alarmas (una del mv y 3 del reloj) aunque con la primera ya me he levantado de un salto.
Para variar, hago mi desayuno anti-triatlon el cual consiste en 3 vasos de leche… (uno con cereales, otro con tostadas y un café con leche). Acabado el desayuno, chekeo rápido todo lo q tengo q llevar, el día antes nos habían hecho dejar las bolsas de running, bike y la bici, así q cojo neopreno, bolsas de special needs (para bici y correr) y la de street wear.
Pues lo dicho me lavo los dientes y directo hacia los boxes.
Cuando llego ya empiezo a ver caras conocidas, Marcel Zamora con Cristian Llorens, Sintu y Lance, Albert Mitja, Ricard Abadias, etc. Me voy a mi bici y me pongo a hinchar ruedas.
(Sergio!!! Q hay q nadar con calma!!!)
SWIM (3,8km)
6:30AM Pistoletazo de salida!!!!
Salgo desde unas líneas mas atrás, lo q me permite ver a todo el mundo en el agua. Es una mezcla de agua hirviendo con el típico reportaje de animales donde se ven a los salmones remontando un rio, resumiendo, una locura. Los primeros metros, uno no nada, sino que va como flotando por encima de la gente. Al cabo de un rato las brazadas van cogiendo mas forma. Respiro en cada brazada para poder ir viendo hacia donde voy y coloco los brazos de tal manera que me protejan la cabeza, pese a ello no consigo librarme de un pesado encaprichado de mis gafas que no para de darme manotazos en el lado derecho de la cabeza.
Tras pasar la primera boya, la situación ya se normaliza un poco. Voy nadando muy tranquilo pero en el paso por la segunda boya q nos llevaba directos hacia la playa me desvío bastante hacia la izquierda, lo que implica mucha pérdida de tiempo entre idas y venidas, lo único que lo compensa fue ver un grupito de gente que me iba siguiendo y q se debieron cagar en mi (bastante gracioso).
Ya de vuelta al mogollón, llegamos a la orilla concluyendo la primera vuelta de 2400 (muy “pro” el tema de salir del agua para volver a entrar). Ahora solo nos queda la segunda vuelta de 1400 donde me prometo a mi mismo no despistarme mas del grupo. Sigo muy tranquilo y nadando únicamente con los brazos pues en breve tocara dar buen uso de las piernas.
Salgo del agua y mi crono marca 1:03 (no el de la organización), contento pero me habría gustado haber nadado por debajo de la hora pero bueno, satisfecho pq no estoy nada cansado.
Transición a la bici y me la tomo con relativa calma, toalla, culote, camiseta, crema para la cara, casco, etc. paso ligero y llego a la bici donde aprovecho para beber de una botella q me había dejado preparada y así, no vaciar los bidones de la bici.
BIKE (180km)
Nota: El circuito de bici lo habíamos hecho el dia antes en coche y lo vi durísimo. Por suerte, se me hizo mas duro y mas largo en coche q no en bici (y eso q en coche nos saltamos el bucle del km 100-110).
Empezamos por el paseo de Niza, voy a una media de 30-35km quiero aflojar para no petar pero voy cómodo así q sigo. Tras unos 18-19 km a buena media llega la primera rampa del 10% donde hay aglomeración de gente, me pongo de pie en la bici y tiro pa’riba, es corta, así q en un plisss ya acabas, la primera parte del circuito es más o menos rápida, pasando por muchos pueblos y con diferentes subidas y bajadas poco pronunciadas.
Como la carrera va a ser larga, a la mínima q veo a alguien con un malliot tipo: “club de triatlón o natación de Sabadell, Terrassa, Mataro, etc.” aprovecho para saludar, dar animos o lo que sea (mas adelante, hago lo mismo con los del Piri, Probike, gente con banderas españolas o nombres en el dorsal como Iker o Jordi). 180kms dan para mucho y mejor tomárselos con filosofía, calma y buen humor.
En el km 40 llega la primera rampa larga, unos 20-23km que no paran de subir, así q paciencia…
En el km 60 y pico me encuentro a Nacho Pujol otro Triatrevido que junto a Montse y Ricard y yo tb participaba en este IM. Es buenísimo el encontrarse a alguien conocido y poder comentar la carrera un rato, pero durará poco ya que yo me paro en el 70 para coger mi bolsa de “special needs” gran error!!! Primero de todo pq no la encuentran y pierdo tiempo, segundo pq cuando la encuentran, me tomo un batido de chocolate q me sienta como una patada en el estomago (obviamente los bocadillos de nutella que me había preparado ni mirarlos). Estoy tentado de parar para sacarlo todo pero al final opto por ir suave y no perder mas tiempo, eso sí, me estaré un buen rato hasta poder comer o beber, pues solo pensarlo me entran arcadas.
Encontrándome ya mejor, nos vienen una serie de bajadas, las primeras fáciles y rápidas pues son curvas abiertas que te permiten ver la salida, por el contrario, el segundo segmento de bajada con curvas es más peligroso, decido ser prudente y tomármelo con calma, así q bastantes grupos de gente me van pasando (con hacer promedio con el tiempo perdido en las subidas ya estoy contento, prefiero no arriesgar).
Entre medio de estas bajadas habrá otro puerto, no excesivamente duro pero se hace pesado y el famoso bucle del km 100-110 el cual siempre tiene viento.
Cuando llevaba unas 4horas 30 – 5horas, empiezo a hacer cuentas mentales y me acuerdo de lo que me había dicho Sintu V. (“si haces mas de 6horas en la bici te doy de collejas!!!”) jajajajaj así q veo que puedo hacer menos si mantengo el ritmo, me pongo como objetivo no bajar de los 30-35km/h en lo que me queda de carrera, lo que en algunos momentos será algo difícil por el viento.
Finalmente, consigo llegar en 5horas 44min., y creo q con buenas sensaciones de piernas pero vamos a ver…
Transición: doy la bici pero antes deshincho un poco las ruedas, estamos a casi 30 grados y no quiero encontrarme las dos ruedas reventadas (los de la organización flipan un poco...)
Me cambio con mas calma q antes, sufro mucho en los dedos de los pies corriendo, así q me los unto con vaselina, me pongo unos tubitos de silicona en alguno de los dedos para protegerlos de los roces. También me cambio los calcetines, pantalones y me vuelvo a poner crema para el sol (esta vez, es gente de la organización la q te pone la crema).
RUN (42km)
La única estrategia que me había planteado para el IM era no petar antes de tiempo, desgraciadamente, eso nunca lo sabes hasta que sucede, así que llegaba al running sin saber que me iba a encontrar, en un año solo había hecho las transiciones del Olimpico de bcn en Oct. y el Triatlon-du-Sud en Mayo (y una por el Paseo Bonanova de 20min bastante lamentable...).
Así q nada, salgo de las carpas y me pongo a correr.
Empiezo a un ritmo que imagino que deben ser unos 4:50 - 5:00. Paro en los primeros baños q encuentro a soltar liquido, pierdo algo de tiempo pero ademas de q ya lo necesitaba ahora voy mucho mas ligero y me siento genial, así q sigo.
Paso los 5km en menos de 25min., y hago lo mismo en los siguientes 5km. voy muy cómodo, así q ahora sí que me fijo una estrategia, que será seguir este ritmo toda la carrera, ni mas ni menos (fácil de decir pero no sé si de cumplir, todavía me quedaban 32km…).
En el km 15-17 aprox. me empiezan a molestar los dedos del pie, no sé si seguir o parar, finalmente decido parar. Me saco la zapatilla del pie izquierdo, me saco el calcetín y me cambio el tubito q llevo en un dedo y lo pongo en el que me duele más. Ha sido un acierto parar pues creo q si no, habría petado en algún momento.
En el recorrido a pie vuelvo a cruzarme parte del equipo de Triatreves, por un lado a Montse, Nacho y Ricard en el running y por otro lado a Sintu y Lance como espectadores (una lastima que al final no compitieran…)
Paso por las duchas la mayoría de veces, por un lado te refrescan por otro, el agua te carga de peso. Paro en todos los avituallamientos a beber agua (Edu Segura me dijo que la Coca-Cola le sento genial, así q decido probar y es cierto). Me fijo una rutina que sigo a raja tabla: Un gel cada 10km (50min.) y en el avituallamiento sorbo de agua-coke y agua otra vez para no dejar la boca muy pastosa.
No como nada, únicamente algún trozo de naranja (q tampoco es q se pueda considerar como solido..)
Así que nada, una vez establecidas ciertas pautas y rutinas, paso a tirar de cabeza para no decaer. Tengo ciertas estrategias de tarro de “yo me lo guiso yo me lo como” bastante simples pero que realmente me ayudaron, no las había probado pero creía q podían funcionar, así q nada, empiezo a pensar en mis cosas y veo como los kilómetros van cayendo de 5 en 5 a ritmo muy constante.
| RUN SPLIT 1: 5.25 km | 5.25 km (25:04) | 4:46/km |
| RUN SPLIT 2: 10.50 km | 5.25 km (24:55) | 4:44/km |
| RUN SPLIT 3: 15.75 km | 5.25 km (25:26) | 4:50/km |
| RUN SPLIT 2: 21.10km | 5.35 km (26:15) | 4:54/km |
| RUN SPLIT 2: 26.35 km | 5.25 km (27:05) | 5:09/km |
| RUN SPLIT 3: 31.60 km | 5.25 km (26:55) | 5:07/km |
| RUN SPLIT 2: 36.85 km | 5.25 km (26:16) | 5:00/km |
| RUN SPLIT 4: 42.20 km | 5.35 km (26:28) | 4:56/km |
| TOTAL RUN | 42.2 km (3:28:24) | 4:56/km |
También ayudó mucho el apoyo de la gente, sobre todo el de mis padres que aguantaron estoicamente entre el público pese al calor que hacia…
Llegados al km 30, veo que estoy en el límite para hacer sub 10:30, así q sigo constante y no paro.
Aprieto en el km 40 y sprinto en los últimos 200metros.
Paso por meta en 10:29:40
Prueba superada!!!
Tiempo total mejor de lo que me esperaba y 181 de la general (no es q me interese pero la gente siempre pregunta)
Notas:
La verdad es que pensaba q iba a sufrir pero acabe la prueba muy entero.
Es una gran experiencia que recomiendo a todo el mundo, es un gran objetivo a largo plazo que requiere algunos sacrificios pero el resultado lo compensa todo.
Creo q para hacer un IM son básicas solo 2 cosas: Muchas Ganas y Cabeza, el estado de forma creo que únicamente influye en que lo hagas en mayor o menor tiempo pero estar motivado es fundamental.
Recuerdo un mail de Javi Rigau, en el cual me decía que disfrutase de la carrera, yo lo veía imposible pues pensaba que sería únicamente sufrir pero estaba equivocado y la verdad es que disfrute muchisimo de todo el recorrido y se me paso volando.
Contento con el resultado final sobre todo con el running q es lo q peor se me da, y aunque es fácil decirlo a toro pasado, podría haber apretado un poco mas en la bici pero sobre todo en el swim.
Abrazo
