Entrenos de hoy: SWIM + Running

Me gusta ver como esos dias que piensas seran los menos productivos acaban siendo los mejores.

Hoy he ido corriendo todo el día de un lado a otro, me daba bastante pereza entrenar y casi no tenia tiempo, pero volviendo a los dias del MBA y del IM he podido rascar de un lado y otro haciendo finalmente unos entrenos algo decentes.

SWIM: 2500metros en piscina de 50metros

1.- 500m. crol a ritmo normal (tirando a alegre) y alternando alguna piscina a braza.

2.- 1500m. con palas y pullboy a ritmo bastante constante y centrandome mucho en los brazos.

3. 500m. ritmo normal y alternando alguna piscina a braza.


RUNNING:

Hoy por fin he decidido empezar a hacer algunas series para coger un poco de velocidad.

De esta forma, el entreno que me habia planteado eran 12km de la siguiente manera:

1.- 10minutos suaves

2.- 6 series haciendo 3min ritmo rapido 2min. ritmo normal (total: 30minutos)

3.- Lo que quedase hasta el parking (8-10min aprox) a ritmo suave.

Pues bien, este entreno se ha visto algo modificado pasando a ser:

1.- 9min. a ritmo normal tirando a alegre... (no he llegado a los 10 y he apretado antes...)

2.- Hasta la 4ª serie iba todo bien pero en el minuto 2:50 de la 5ª serie me he topado con uno que llevaba buen ritmo, asi q me he enganchado 5 segundos a sus talones, 5 mas a su lado y posteriormente le he adelantado, transformando mi serie de 3minutos en una de 8:15... (y es q uno se tiene buscar las motivaciones para progresar donde sea)

3.- Lo que quedaba hasta el parking a ritmo normal no fuera que me cogiera.


Moraleja: Esta bien planificarse entrenos pero si los puedes mejorar adelante!!!


Abrazo

S.